С наступлением осени начинаются учебные будни.
И родителей волнует не только успех ребёнка в школе, но и вопрос сохранения и укрепления здоровья. Так как же родителям сохранить здоровье детей в школьные годы?
Соблюдайте режим дня — чёткий план деятельности на день, при котором ежедневно совершаются однотипные действия: чистка зубов, приём пищи, приготовление уроков, посещение секций, кружков, свободное время, сон. Когда школьник имеет распорядок дня, он быстрее и эффективнее адаптируется к учёбе, больше успевает, и в результате – учебный материал усваивается лучше, успехи в школе повышают самооценку, формируется позитивный настрой на учёбу.
Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.
Учёба в школе всегда связана с повышенной зрительной нагрузкой. Для того чтобы избежать расстройств зрения, следует соблюдать несколько правил:
- не перенапрягать зрение — в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут;
- ограничить до минимума время работы за компьютером;
- отказаться от длительного просмотра телевизионных программ;
- создать хорошее освещение рабочего места школьника.
Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).
Школьнику ежедневно необходимо гулять на свежем воздухе 2-3 часа в день. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов.
Гигиена – залог здоровья. Невыполнение правил личной гигиены приводит к нарушению защитных функций организма и развитию различных заболеваний.
И не менее важным является сохранение в семье взаимопонимания. Добрые, дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.
Таким образом, соблюдая эти правила вы сохраняете здоровье ребёнка не только в школьные годы, но и в последующей взрослой жизни.
Николай ДЕДОВИЧ,
врач-эпидемиолог Дятловского райЦГЭ
Оксана РАДИЕВСКАЯ,
помощник врача-гигиениста Дятловского райЦГЭ
Фото из открытых источников
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
