Питьевой режим летом

Правильный питьевой режим важен для здоровья организма и хорошего самочувствия.

Летом человеку необходимо выпивать больше воды, чем обычно. Высокая температура воздуха ускоряет теплообмен, больше жидкости выходит с потом. Если вы будете пить достаточное количество воды в день, то:

• Защитите кожу от сухости (это препятствует образованию морщин и сохраняет ее молодость).
• Поспособствуете быстрейшему выводу из организма вредных веществ.
• Защитите себя от обезвоживания и тепловых ударов.

Рекомендуем ввести полезную привычку: не выходить летом из дома без небольшой бутылочки чистой питьевой воды. Чтобы она всегда была под рукой, поможет доставка воды в бутылях. Она спасет от сухости во рту, жажды. Терпеть это нельзя, так как можно довести организм до обезвоживания. Пить в таком случае сок или газированные напитки также не стоит, они утоляют жажду лишь на короткое время, а затем вызывают еще более сильную.

Важно соблюдать питьевой режим постоянно. В жаркие дни стакан воды примерно каждые 1-2 часа будет поддерживать организм в здоровом и активном состоянии. Если долгое время пришлось находиться под воздействием прямых солнечных лучей, увеличьте дозу воды.

Начинать день также рекомендуем со стакана жидкости. Заменить воду можно несладким компотом, охлажденным зеленым чаем. Кофе с утра, особенно летом, не лучшая идея. Он не просто не утоляет жажду, но еще и способствует более быстрому выведению жидкостей из организма. Его частое употребление может привести к обезвоживанию. После каждой чашки рекомендуем выпить хотя бы стакан воды, чтобы восстановить баланс.

Для хорошего самочувствия и здорового внешнего вида важно пить достаточное количество воды. Терпеть жажду недопустимо, особенно в жаркие летние дни.

Наталья ЮРЕНЯ,
инструктор-валеолог Дятловского райЦГЭ

Фото из открытых источников

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga