Categories: Падзеі

Калі няма часу хварэць

Ёсць некалькі спосабаў, якія дапамогуць абараніць сябе і сваю сям’ю ад хваробаў зімой:

Загартоўванне. Сутнасць загартоўвання заключаецца ў тым, што дзякуючы яму арганізм прыстасоўваецца да больш шырокага дыяпазону неспрыяльных знешніх умоваў.

Спосабы загартоўвання звязаны з паветранымі і воднымі працэдурамі, але асноўны прынцып – гэта паступовасць павелічэння фактараў загартоўвання, сістэматычнасць і працягласць іх прымянення.

Пры загартоўванні абавязкова трэба ўлічваць індывідуальныя ўласцівасці арганізма.

Не лішнім будзе спалучэнне закальвання з гімнастыкай і фізічнымі практыкаваннямі;

Рацыён. Спажыванне збалансаванай і разнастайнай ежы, багатай на вітаміны, або полівітамінныя прэпараты таксама дапамагаюць захаваць здароўе.

Найбольш важны вітамін С. Ён здольны спецыфічна ўплываць на абаронныя сілы  арганізма і павышаць імунітэт.

Многім па сваіх смакавых якасцях не пасуюць часнок і цыбуля, але яны ўтрымліваюць у сваім складзе фітанцыды, якія забіваюць мікробаў.

Прагулкі. У час эпідэмій належыць пазбягаць месцаў, у якіх адначасова знаходзіцца шмат людзей. Калі надаецца магчымасць – лепш прайсціся пешшу з паўгадзіны.

Добры настрой і ўсмешкі. Паніжаюць імунітэт нервовыя перагрузкі, моцныя стрэсы і дэпрэсія.

Калі ў нас атрымаецца дамагчыся таго, каб канцэнтрацыя і рэлаксацыя зрабіліся асноўнай часткай нашага жыцця, то паступова мы зробімся больш ураўнаважанымі і будзем больш спакойна рэагаваць на стрэсагенныя фактары.

Наталля ЮРЭНЯ,
валеолаг Дзятлаўскага райЦГЭ

administrator

Recent Posts

Вас памятае свет уратаваны. Жанчыны, якія набліжалі Перамогу

У Год беларускай жанчыны на старонках газеты “Перамога” расказваем пра нашых зямлячак, якія змагаліся на…

50 минут ago

Словы ўдзячнасці і віншавання – вам, людзі ў белых халатах!

У раённым Цэнтры культуры і народнай творчасці прайшоў святочны канцэрт-шанаванне, прысвечаны надыходзячаму Дню медыцынскіх работнікаў.…

1 час ago

Па 25 базавых велічыняў за няскошаную траву кожнаму

За невыкананне работ па падтрыманні належнага санітарнага стану на тэрыторыях зямель агульнага карыстання населеных пунктаў,…

3 часа ago

Прафарыентацыя. Каму падыдзе прафесія карэспандэнта

Гэта высвятлялі выхаванцы летніка “Крута” гімназіі № 1 горада Дзятлава, наведаўшыся ў рэдакцыю раённай газеты…

3 часа ago

Канікулы-2026

Чым жыве летнік Выхаванцы летніка “Усмешка” сярэдняй школы № 1 горада Дзятлава імя А. М.…

3 часа ago

22 июня в Дятлово состоится митинг-реквием

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga

6 часов ago