Ёсць некалькі спосабаў, якія дапамогуць абараніць сябе і сваю сям’ю ад хваробаў зімой:
Загартоўванне. Сутнасць загартоўвання заключаецца ў тым, што дзякуючы яму арганізм прыстасоўваецца да больш шырокага дыяпазону неспрыяльных знешніх умоваў.
Спосабы загартоўвання звязаны з паветранымі і воднымі працэдурамі, але асноўны прынцып – гэта паступовасць павелічэння фактараў загартоўвання, сістэматычнасць і працягласць іх прымянення.
Пры загартоўванні абавязкова трэба ўлічваць індывідуальныя ўласцівасці арганізма.
Не лішнім будзе спалучэнне закальвання з гімнастыкай і фізічнымі практыкаваннямі;
Рацыён. Спажыванне збалансаванай і разнастайнай ежы, багатай на вітаміны, або полівітамінныя прэпараты таксама дапамагаюць захаваць здароўе.
Найбольш важны вітамін С. Ён здольны спецыфічна ўплываць на абаронныя сілы арганізма і павышаць імунітэт.
Многім па сваіх смакавых якасцях не пасуюць часнок і цыбуля, але яны ўтрымліваюць у сваім складзе фітанцыды, якія забіваюць мікробаў.
Прагулкі. У час эпідэмій належыць пазбягаць месцаў, у якіх адначасова знаходзіцца шмат людзей. Калі надаецца магчымасць – лепш прайсціся пешшу з паўгадзіны.
Добры настрой і ўсмешкі. Паніжаюць імунітэт нервовыя перагрузкі, моцныя стрэсы і дэпрэсія.
Калі ў нас атрымаецца дамагчыся таго, каб канцэнтрацыя і рэлаксацыя зрабіліся асноўнай часткай нашага жыцця, то паступова мы зробімся больш ураўнаважанымі і будзем больш спакойна рэагаваць на стрэсагенныя фактары.
Наталля ЮРЭНЯ,
валеолаг Дзятлаўскага райЦГЭ
