Наступил последний месяц лета – этот месяц, который дарит нам самые спелые, сочные и насыщенные витаминами фрукты, ягоды и зелень. Это время максимальной пользы и неповторимого вкуса. Стоит воспользоваться и включить этот богатый ассортимент в свой рацион, чтобы поддержать здоровье, укрепить иммунитет и почувствовать прилив сил. Выбирайте спелые, неповрежденные плоды. Не забывайте тщательно мыть фрукты и ягоды перед употреблением – это обязательное правило безопасности и залог здоровья. Август щедро одаривает свежей и ароматной зеленью. Сейчас самое время обогатить свой рацион настоящим витаминным «зеленым» букетом. Базилик, кинза, мята, рукола, орегано, петрушка, шпинат, розмарин, тимьян, укроп, щавель… Зелень в целом – это не только витамины и минералы, но и ценные энзимы, которые помогают расщеплять жиры, белки и углеводы.
Персики, абрикосы, нектарины. Эти сладкие сочные плоды богаты витаминами A, C и группы B, а также минералами. Они помогают укреплять иммунитет, улучшают состояние кожи и волос, а благодаря пищевым волокнам нормализуют пищеварение. Виноград, сливы, яблоки, груши, инжир Источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Регулярное потребление этих фруктов способствует укреплению иммунной системы, улучшает работу ЖКТ и защищает организм от преждевременного старения. Арбуз и дыня, содержат большое количество витаминов, минералов и мощных антиоксидантов. Отлично утоляют жажду в жаркие дни и способствуют общему улучшению состояния организма.
Вишня, брусника, голубика, ежевика, малина, крыжовник Настоящие суперфуды августа! Эти ягоды наполнены витаминами и микроэлементами, благотворно влияя на все системы организма, поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают бороться с воспалениями. Витаминные чемпионы конца лета (созревают к концу месяца): Клюква – мощное противовоспалительное, мочегонное и антимикробное средство. Богата витамином C, что делает её прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Облепиха – славится своими иммуностимулирующими свойствами, улучшает обмен веществ и состояние кожи, являясь настоящим природным эликсиром здоровья.
Наслаждайтесь летними дарами и укрепляйте свое здоровье натуральными витаминами.
Николай ДЕДОВИЧ,
врач-эпидемиолог
Наталья ЮРЕНЯ,
валеолог
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
