Харчаванне – гэта наша энергія і карысныя рэчывы для ўсіх органаў і тканак.
Першае правіла здаровага харчавання – умеранасць. Пераядаць нельга. Колькасць ежы, якая паступае ў арганізм і ператвараецца ў энергію, павінна быць роўная энергетычным затратам.
Другое – разнастайнасць і баланс. Трэба, каб у рацыёне было шмат агародніны, садавіны і ягадаў, багатых на антыаксіданты. Абавязкова ешце рыбу. Неабходна таксама ўжываць кісламалочныя прадукты, а вось цукру і дэсертаў павінна быць менш. Сачыце і за колькасцю солі. Штодня мы павінны атрымліваць каля 70 розных інгрэдыентаў.
Трэцяе правіла датычыцца рэгулярнасці харчавання. Частая ежа ў адзін і той жа час спрыяе лепшаму адтоку жоўці, добрай выпрацоўцы стрававальных сокаў, прафілактыцы захворванняў страўніка і кішэчніка. На сняданак прымайце ежу, якая складае 30% ад сутачнай каларыйнасці, на абед – 40%, вячэру – 20%. Яшчэ 10% — перакус. Харчаванне радзей за 4 разы на дзень прыводзіць да назапашвання тлушчу, змяншэння актыўнасці шчытападобнай залозы.
А. ГІРЫК, доктар-тэрапеўт Дзятлаўскай ЦРБ
А. ШАЙБАК, галоўны доктар Дзятлаўскага райЦГЭ
Пытанне: мне патэлефанавалі і прапанавалі задэклараваць грашовыя сродкі. Мяркую, што гэта махляры. Як паводзіць сябе…
У Год беларускай жанчыны на старонках газеты “Перамога” расказваем пра нашых зямлячак, якія змагаліся на…
У раённым Цэнтры культуры і народнай творчасці прайшоў святочны канцэрт-шанаванне, прысвечаны надыходзячаму Дню медыцынскіх работнікаў.…
За невыкананне работ па падтрыманні належнага санітарнага стану на тэрыторыях зямель агульнага карыстання населеных пунктаў,…
Гэта высвятлялі выхаванцы летніка “Крута” гімназіі № 1 горада Дзятлава, наведаўшыся ў рэдакцыю раённай газеты…
Чым жыве летнік Выхаванцы летніка “Усмешка” сярэдняй школы № 1 горада Дзятлава імя А. М.…