Чем лучше утолить жажду летом

Несмотря на последние дни августа, температура воздуха остается высокой.

И смотря на очереди в магазинах и ларьках зачастую наблюдаешь, что население утоляет жажду сладкими газированными напитками, водой с подсластителями. Но нашему организму утоление жажды таким образом пользы не приносит. Специалисты считают, что идеальный напиток в жаркие дни для утоления жажды и поддержания водного баланса – обычная питьевая вода. Дело в том, что в жару мы начинаем активнее потеть и организм теряет больше воды, чем обычно, поэтому важно восполнять потери, чтобы не допустить обезвоживания. Вода участвует в процессах терморегуляции, растворяет минеральные соли, осуществляет «транспортировку» питательных веществ, выводит продукты обмена из организма.

Вода должна в первую очередь соответствовать гигиеническим нормативам. В жаркий период, при температуре воздуха выше 20^оС рекомендуется выпивать 150—200мл жидкости в час (при интенсивной физической нагрузке объёмы следует увеличить, а также предусмотреть восполнение потерянных электролитов). Оптимальная температура употребляемой воды не ниже 20^оС.

Следуя этим простым правилам, мы препятствуем:

• Обострению хронических заболеваний;
• Перегреву организма;
• Наступлению теплового удара;
• Увеличению вязкости крови;
• Чрезмерной сухости кожи и преждевременному старению.

В. СТАРУК,
врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела
Н. ЮРЕНЯ,
инструктор-валеолог

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga