Как вести себя в жару

Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Им стоит постоянно наблюдаться у врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи.

Метеочувствительным людям необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни. Всем, по мере возможности, рекомендуется ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе и с осторожностью относиться к прямым солнечным лучам.

Носите одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
Выпивайте в сутки не менее 2–2.5 литров воды.
Пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.
Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру тела.
Закупорка пор может привести к перегреву организма.
Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и прибавит свежести.
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С.
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.