Здоровое питание после новогодних праздников. Как правильно вернуться к привычному режиму

Как вернуться к привычному режиму питания после новогодних застолий — в Минздраве дали несколько советов, сообщает БЕЛТА .

В ведомстве отметили, что новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе немного больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию любимого салата.

Минздрав дал несколько советов, как мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм. Один из основных советов — не ограничивать себя резко. После обильных застолий организму нужно время на восстановление. Рекомендуется начать с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи и настой из имбиря с лимоном. 

Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Лучше включить в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм. 

Кроме того, стоит заменить праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Эти продукты насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому. 

Поздние ужины и хаотичный график питания — частые спутники праздников. Но важно постараться вернуться к регулярному питанию 3-4 раза в день и ужинать за 2-3 часа до сна.

Также легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.

БелТА

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga

administrator

Recent Posts

Па 25 базавых велічыняў за няскошаную траву кожнаму

За невыкананне работ па падтрыманні належнага санітарнага стану на тэрыторыях зямель агульнага карыстання населеных пунктаў,…

59 минут ago

Прафарыентацыя. Каму падыдзе прафесія карэспандэнта

Гэта высвятлялі выхаванцы летніка “Крута” гімназіі № 1 горада Дзятлава, наведаўшыся ў рэдакцыю раённай газеты…

1 час ago

Канікулы-2026

Чым жыве летнік Выхаванцы летніка “Усмешка” сярэдняй школы № 1 горада Дзятлава імя А. М.…

1 час ago

22 июня в Дятлово состоится митинг-реквием

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga

5 часов ago

С 19 июня за борщевик и золотарник на участке будет грозить штраф до 10 базовых величин

Новые нормы закреплены в Кодексе об административных правонарушениях. В первую очередь речь идёт о борщевике…

7 часов ago

«Ночь провели спокойно». Медики о состоянии пострадавших в Брянской области пациентов

Состояние всех пострадавших в Брянской области пациентов после первой проведенной в учреждениях здравоохранения Минска ночи…

7 часов ago