С наступлением жары организм испытывает повышенную нагрузку. Повышение температуры воздуха приводит к увеличению теплоотдачи, что может вызывать перегрев и обезвоживание. Также, жара может оказывать влияние на психическое состояние, вызывая раздражительность, тревожность и снижение концентрации. Чтобы легче перенести жару, рекомендуется, выполнять следующие рекомендации.
Пить достаточное количество воды;
выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок;
носите шляпу или зонтик — это уменьшит риск получить тепловой удар;
постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня4
ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить;
ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться4
Чаще принимайте душ.
Наталья ЮРЕНЯ , инструктор-валеолог Дятловского райЦГЭ
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил педагогических работников с профессиональным праздником - Днем учителя. Об этом…
Помочь тем, кто нуждается в заботе, познакомиться с профессией спасателя и найти друзей среди юных…
Уважаемые учителя, преподаватели и ветераны педагогического труда! От имени Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь и…
Залатая восень прыйшла з цэлым букетам выдатных святаў, пачэснае месца сярод якіх займае Дзень настаўніка…
Віншуем вас з Днём настаўніка – святам тых, для каго сэнсам жыцця стала служэнне высакароднай…
Першы ў гэтым годзе восеньскі кірмаш па вуліцы Слонімскай райцэнтра прайшоў 3 кастрычніка і парадаваў…