С наступлением жары организм испытывает повышенную нагрузку. Повышение температуры воздуха приводит к увеличению теплоотдачи, что может вызывать перегрев и обезвоживание. Также, жара может оказывать влияние на психическое состояние, вызывая раздражительность, тревожность и снижение концентрации. Чтобы легче перенести жару, рекомендуется, выполнять следующие рекомендации.
Пить достаточное количество воды;
выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок;
носите шляпу или зонтик — это уменьшит риск получить тепловой удар;
постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня4
ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить;
ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться4
Чаще принимайте душ.
Наталья ЮРЕНЯ , инструктор-валеолог Дятловского райЦГЭ
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
Водные игры в необорудованных и несанкционированных местах крайне опасны. Непроверенное дно, скрытые коряги, водовороты и…
16 ліпеня з 14.30 да 16.30 у будынку Казлоўшчынскага сельвыканкама выязны прыём грамадзян правядзе начальнік…
9 ліпеня член Савета Рэспублікі Нацыянальнага сходу Рэспублікі Беларусь, дэпутат Гродзенскага абласнога Савета дэпутатаў Андрэй…
Пад такой назвай у Дзятлаўскай раённай бібліятэцы 9 ліпеня прайшоў дыялог пакаленняў, прысвечаны дню вызвалення…
Аляксандр Бургун, ваенны камісар Дзятлаўскага раёна: – У Дзень Перамогі мы ўзгадваем продкаў, якія адстаялі…
9 ліпеня каля помніка Героям Савецкага Саюза Яну Фогелю і Паўлу Пятрову ў гарадскім парку…