Лето — идеальное время для укрепления здоровья: солнце помогает вырабатывать витамин D, а свежие фрукты и длинные дни стимулируют активность. Однако важно соблюдать баланс, чтобы избежать тепловых ударов, обезвоживания, солнечных ожогов и сезонных инфекций
5 простых правил для укрепления здоровья:
- Защита от солнца. Используйте солнцезащитный крем (SPF 30+), надевайте головной убор и солнцезащитные очки. Старайтесь не находиться на открытом солнце в пик активности ультрафиолета с 11:00 до 16:00.
- Водный баланс. Пейте достаточное количество чистой негазированной воды, избегайте сладких энергетиков и газировок.
- Легкое питание. Откажитесь от тяжелой, жирной и слишком соленой пищи в жару. Основой рациона должны стать свежие овощи, ягоды и зелень.
- Активный образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь скандинавской ходьбой, плаванием или катанием на велосипеде.
- Профилактика инфекций. Тщательно мойте все фрукты, овощи и ягоды. Защищайте продукты от насекомых, так как летом высок риск кишечных инфекций.
Елена ШЕЙБАК,
главный врач
Наталья ЮРЕНЯ,
валеолог ГУ «Дятловский райЦГЭ»
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
