Як засцерагчыся ў спякоту

— Самыя распаўсюджаныя скаргі пацыентаў у спякоту — агульнае недамаганне з-за перагрэву, павышаны ціск, сонечныя апёкі, цеплавыя ўдары, — расказвае ўрач-тэрапеўт Літвін В.Ю. — Але засцерагчы сябе ад гэтых непрыемнасцяў вельмі проста.

Звярніце ўвагу на ваша адзенне: яно павінна быць з натуральных тканін, каб не перашкаджаць дыханню скуры і не садзейнічаць пераграванню арганізма. Так што сінтэтыку давядзецца адкласці да больш халаднаватага надвор’я. Каб не ўчыніць арганізму засуху, выпівайце 2-2,5 літра вады. Прычым лепш ужываць цёплую ваду — яна больш эфектыўна наталяе смагу і не выклікае праблем з горлам.

Як мага менш старайцеся знаходзіцца пад сонцам. Калі гэта непазбежна, абавязкова насіце галаўны ўбор. Важна памятаць, што з 12 да 16 гадзін сонца актыўнае, а яго прамені для нашай скуры ў гэты час найбольш агрэсіўныя. У гэты час пажадана абараняць усе ўчасткі цела ад пападання прамога сонца з дапамогай закрытага адзення і сонцаахоўнага крэму.

Не ўжывайце алкаголь, бо ў спякоту яго ўздзеянне на арганізм шматразова ўзмацняецца, а цела становіцца больш адчувальным да высокай тэмпературы. Не выкарыстоўвайце дэкаратыўную касметыку ці звядзіце яе выкарыстанне да мінімуму: наша скура ў гарачыню ўзмоцнена дыхае і пацее, імкнучыся знізіць тэмпературу цела. Не нагружайце яе дадаткова касметыкай, якая да таго ж можа прывесці да закаркоўкі пор. Часцей рабіце водныя працэдуры, якія ачысцяць поры і дададуць свежасці.

Будзьце асцярожныя з заняткамі актыўным спортам — пры тэмпературы вышэй за 25 градусаў іх лепш адкласці. І захоўвайце эмацыянальны спакой, паколькі любое пераўзбуджэнне ўзмацняе рызыку ўзнікнення цеплавога ці сонечнага ўдару.

— Асабліва асцярожнымі ў перыяд гарачага надвор’я павінны быць людзі з захворваннямі сардэчна-сасудзістай і эндакрыннай сістэм. Ім неабходна пастаянна назірацца ва ўрача і заўсёды мець пры сабе прэпараты для экстраннай дапамогі.