Энергетические напитки

Никого уже не удивляют подростки на улице, распивающие энергетики как обычную газировку. С этим напитком можно больше успеть, так модно, и так все делают. Если организму нужен допинг, значит, его естественные ресурсы исчерпаны.

Изначально энергетические напитки создавались для повышения энергии и концентрации. Многие из них содержали различные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана, женьшень, мате, ягоды асаи, гинкго билоба, метилксантины, сахар, таурин, витамины группы В. Предполагалось, что в умеренных количествах энергетики могут улучшить физическую и умственную работоспособность.

В составе энергетиков действительно содержатся вещества, стимулирующие умственную и физическую активность. Однако кратковременный подъём энергии может иметь серьёзные риски для здоровья, особенно для растущего организма.

Кофеин (в том числе из гуараны). Главный стимулятор в энергетиках. Он бодрит и помогает сконцентрироваться, но может вызвать бессонницу, тревогу, головную боль и даже зависимость. Особенно опасны высокие дозы, которые часто приводят к проблемам с сердцем. Кофеин предает бодрость, концентрация. Но также учащённое сердцебиение, повышение давления, тревожность, бессонница, зависимость.

«Наибольшую опасность представляет употребление энергетика натощак. В этом случае эффект кофеина усиливается. Он может вызвать изжогу, гастрит, боли в животе, диарею. Кофеин обезвоживает организм, особенно во время спорта».

Важно: допустимая доза кофеина для подростка — не более 2,5 мг на килограмм веса в день. В банке энергетика (250 мл) — 75–80 мг кофеина, в эспрессо — 55–60 мг.

Таурин — аминокислота. Помогает обмену веществ и поддерживает нервную систему и сердце. Однако нет убедительных доказательств того, что он значительно повышает физическую активность.

Сахароза и глюкоза. Дают быстрый приток энергии, но это временный эффект. Регулярное употребление сахара повышает риск кариеса, ожирения и диабета.

Витамины B₆ и B₁₂. Необходимы для нормальной работы организма, обмена веществ, нервной системы и иммунитета.

Инозитол. Используется организмом для улучшения функций мозга.

Подросток, «перебравший» с бодрящим напитком, может ощущать следующие симптомы: периодически нарастающее сердцебиение и одышка;

тремор мышц, головные боли; эмоциональное перевозбуждение; немотивированное беспокойство, страх, рассеянность; нарушение сна; периоды возбуждения сменяются чувством усталости и апатией.

Даже одна банка энергетика способна спровоцировать тремор, паническую атаку или аритмию у восприимчивых подростков, особенно у девушек. Мы не знаем, как организм отреагирует на кофеин. Если подросток устал, голоден или ему не хватает питательных веществ, даже небольшая доза кофеина может быть вредной.

Регулярное употребление также чревато: нарушением сердечного ритма, повышенным давлением, ослаблением сердечной мышцы; гастритами и язвами; нарушением чувствительности к сахару, ожирением, риском развития диабета; агрессией, импульсивностью, повышенным риском развития алкогольной зависимости; нарушением концентрации внимания и кратковременной памяти, снижением скорости переключения внимания; повышением уровня тревожности.

При регулярном избыточном потреблении кофеина и сахара у генетически предрасположенных детей патология ЖКТ, сердца или эндокринной системы может реализоваться уже в подростковом возрасте.

«Дети и подростки не должны себя стимулировать. Тот, кто спит и питается правильно, обычно просыпается в тонусе. Если нет — это сигнал о проблемах в организме. Энергетики не нужны ни детям, ни взрослым и не могут быть полезны».

Регулярное употребление энергетиков даже без явных проблем со здоровьем — повод для обращения к специалисту.

Как понять, что зависимость уже есть. Признаки, на которые стоит обратить внимание: раздражительность, повышенная тревожность, трудности с концентрацией внимания; подросток регулярно ищет возможность выпить энергетик, даже если нет явной усталости; появление головной боли, усталости, раздражительности при отсутствии возможности употребить напиток; подросток прячет банки, пьёт втайне от родителей.

«Обсудите ответственность ребёнка за собственное здоровье, а также возможные риски. Нужно помочь подростку осознать ценность его физического тела, понять, что его ресурсы не безграничны, а использование стимуляторов лишь ускоряет износ организма».

«Красные флаги»: когда нужно бежать к врачу: любые нарушения ритма сердца, одышка; резкие перепады настроения, апатия или агрессия; проблемы с ЖКТ (изжога, боли в животе, диарея).

Борис ОТЧИК,
врач психиатр-нарколог УЗ «Дятловская ЦРБ»

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga