Доўгая зіма аслабляе арганізм, зніжаецца імунітэт, адчуваюцца заняпад сіл і хуткая стамляльнасць. Каб сустрэць цёплы перыяд здаровымі, неабходна паклапаціцца загадзя аб сваім арганізме.
Харчуйцеся правільна
Традыцыйна зімой зніжаецца фізічная актыўнасць, халодны час года спрыяе пераяданню. Скура становіцца бледнай, прысутнічае агульная слабасць, хуткая стамляльнасць. Выключце з рацыёну ўсе тлустыя, смажаныя, вострыя, кансерваваныя прадукты. Ужывайце лёгкія салаты з агародніны і садавіны. Дадайце ў рацыён морапрадукты, арэхі, курагу, разынкі, морсы са свежых ягад.
Каб нармалізаваць мікрафлору кішэчніка, якая выконвае важную ролю ў падтрыманні імуннай сістэмы, ужывайце кісламалочныя прадукты. Таксама можна дадаваць у стравы 1-2 сталовыя лыжкі вотрубяў.
Больш рухайцеся
Зімовая гіпадынамія прыводзіць да атлусцення. Па магчымасці наведвайце спартыўную залу. Рабіце штодзённую ранішнюю гімнастыку, прымайце кантрасны душ. Вазьміце за правіла штодня здзяйсняць пешыя прагулкі.
Высыпайцеся
Хранічны недахоп сну вядзе да зніжэння стрэсаўстойлівасці і імунітэту. Спіце не менш за 7-8 гадзін у дзень. Выконвайце рэжым дня.
Алена ШАЙБАК,
галоўны доктар Дзятлаўскага райЦГЭ
Стоит почитать:
Беларуси необходимо активнее осваивать рынок светодиодных ламп, для этого есть и кадры, и компетенции. Об…
Президент Беларуси Александр Лукашенко во время рабочей поездки в Брест актуализировал задачи для аграриев на…
Другі год запар ААТ “Дварэц-Агра”, падшэфнае сельгаспрадпрыемства ААТ “Молочный Мир”, трымае пальму першынства на жніве…
КСУП “Хвінявічы” славіцца высокімі паказчыкамі ў жывёлагадоўлі, нязменна знаходзячыся ў лідарах раёна па надоях, прывагах…
Гудуць магутныя машыны, высыпаючы з прычэпаў зярняты. Яны льюцца хуткай плынню, горамі ўзвышаюцца на збожжатаку…
Гродненские пограничники задержали мужчину с беспилотником кустарного производства. Об этом БЕЛТА проинформировали в Госпогранкомитете. Вблизи…