Доўгая зіма аслабляе арганізм, зніжаецца імунітэт, адчуваюцца заняпад сіл і хуткая стамляльнасць. Каб сустрэць цёплы перыяд здаровымі, неабходна паклапаціцца загадзя аб сваім арганізме.
Харчуйцеся правільна
Традыцыйна зімой зніжаецца фізічная актыўнасць, халодны час года спрыяе пераяданню. Скура становіцца бледнай, прысутнічае агульная слабасць, хуткая стамляльнасць. Выключце з рацыёну ўсе тлустыя, смажаныя, вострыя, кансерваваныя прадукты. Ужывайце лёгкія салаты з агародніны і садавіны. Дадайце ў рацыён морапрадукты, арэхі, курагу, разынкі, морсы са свежых ягад.
Каб нармалізаваць мікрафлору кішэчніка, якая выконвае важную ролю ў падтрыманні імуннай сістэмы, ужывайце кісламалочныя прадукты. Таксама можна дадаваць у стравы 1-2 сталовыя лыжкі вотрубяў.
Больш рухайцеся
Зімовая гіпадынамія прыводзіць да атлусцення. Па магчымасці наведвайце спартыўную залу. Рабіце штодзённую ранішнюю гімнастыку, прымайце кантрасны душ. Вазьміце за правіла штодня здзяйсняць пешыя прагулкі.
Высыпайцеся
Хранічны недахоп сну вядзе да зніжэння стрэсаўстойлівасці і імунітэту. Спіце не менш за 7-8 гадзін у дзень. Выконвайце рэжым дня.
Алена ШАЙБАК,
галоўны доктар Дзятлаўскага райЦГЭ
Стоит почитать:
За невыкананне работ па падтрыманні належнага санітарнага стану на тэрыторыях зямель агульнага карыстання населеных пунктаў,…
Гэта высвятлялі выхаванцы летніка “Крута” гімназіі № 1 горада Дзятлава, наведаўшыся ў рэдакцыю раённай газеты…
Чым жыве летнік Выхаванцы летніка “Усмешка” сярэдняй школы № 1 горада Дзятлава імя А. М.…
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
Новые нормы закреплены в Кодексе об административных правонарушениях. В первую очередь речь идёт о борщевике…
Состояние всех пострадавших в Брянской области пациентов после первой проведенной в учреждениях здравоохранения Минска ночи…