Доўгая зіма аслабляе арганізм, зніжаецца імунітэт, адчуваюцца заняпад сіл і хуткая стамляльнасць. Каб сустрэць цёплы перыяд здаровымі, неабходна паклапаціцца загадзя аб сваім арганізме.
Харчуйцеся правільна
Традыцыйна зімой зніжаецца фізічная актыўнасць, халодны час года спрыяе пераяданню. Скура становіцца бледнай, прысутнічае агульная слабасць, хуткая стамляльнасць. Выключце з рацыёну ўсе тлустыя, смажаныя, вострыя, кансерваваныя прадукты. Ужывайце лёгкія салаты з агародніны і садавіны. Дадайце ў рацыён морапрадукты, арэхі, курагу, разынкі, морсы са свежых ягад.
Каб нармалізаваць мікрафлору кішэчніка, якая выконвае важную ролю ў падтрыманні імуннай сістэмы, ужывайце кісламалочныя прадукты. Таксама можна дадаваць у стравы 1-2 сталовыя лыжкі вотрубяў.
Больш рухайцеся
Зімовая гіпадынамія прыводзіць да атлусцення. Па магчымасці наведвайце спартыўную залу. Рабіце штодзённую ранішнюю гімнастыку, прымайце кантрасны душ. Вазьміце за правіла штодня здзяйсняць пешыя прагулкі.
Высыпайцеся
Хранічны недахоп сну вядзе да зніжэння стрэсаўстойлівасці і імунітэту. Спіце не менш за 7-8 гадзін у дзень. Выконвайце рэжым дня.
Алена ШАЙБАК,
галоўны доктар Дзятлаўскага райЦГЭ
Стоит почитать:
Министерство сельского хозяйства и продовольствия определило максимальные цены на основные виды плодоовощной продукции в межсезонный…
Дзевяноста… Дзень нараджэння ці веха ў жыцці? І тое, і другое, калі чалавек поўны энергіі,…
10 верасня на Дзятлаўшчыне прайшоў Адзіны дзень інфармавання насельніцтва. Працавала некалькі інфармацыйна-прапагандысцкіх груп. Перад калектывамі…
Президент Беларуси Александр Лукашенко собрал совещание по вопросам лицензирования отдельных видов деятельности. На рассмотрение вынесен…
27 августа двое жителей Дятловского района рыбачили ночью на Гезгаловском водохранилище. Ближе к утру мужчины…
15 сентября с 11.00 до 12.00 нотариус нотариальной конторы Дятловского района Жанна Николаевна Сёмуха проведет…