Гігіена сну азначае практыкаванне паводзінаў, якія могуць яго палепшыць. Вашы дзеянні і навакольнае асяроддзе днём і ўвечары ўплываюць на тое, колькі вы спіце, і на якасць сну, што адыгрывае значную ролю ў вашым фізічным і псіхічным здароўі.
Вось некалькі спосабаў фарміравання гігіенічных звычак сну: прытрымлівайцеся фіксаванага графіка сну; зрабіце вашу спальню камфортнай; выконвайце расслабляльны рэжым перад сном; выпрацоўвайце здаровыя звычкі на працягу дня; апранайце чыстую і зручную бялізну перад сном.
Чаму гігіена сну важная?
Даследаванні паказалі, што недасыпанне можа прывесці да дэпрэсіі і трывогі.
Кароткатэрміновыя наступствы недасыпання праяўляюцца павышаным стрэсам, парушэннем настрою, дэфіцытам кагнітыўнай памяці. Хранічнае недасыпанне можа прывесці да высокага крывянога ціску, хваробаў сэрца, павышэння ўзроўню халестэрыну, атлусцення, цукровага дыябету.
Палепшыўшы гігіену сну, вы можаце процідзейнічаць многім парушэнням свайго здароўя. І гэта не мае ніякай рызыкі або выдаткаў.
Алена ШАЙБАК,
галоўны доктар Дзятлаўскага райЦГЭ
Фота з адкрытых крыніц
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
10 мая ў Беларусі адзначаецца вялікае свята, якое яднае беларускі народ, заклікае да згоды ўсіх…
14 мая с 11.00 до 13.00 на базе ГУ «Дятловский рай ЦГЭ» с участием главного…
Председатель облисполкома Юрий Караев принял участие в торжественном ритуале чествования Государственных символов Республики Беларусь в…
Прэзiдэнт Беларусi Аляксандр Лукашэнка павiншаваў суайчыннiкаў з Днём Дзяржаўнага сцяга, Дзяржаўнага герба і Дзяржаўнага гімна…
Установа “ЛПП № 5” (Навагрудскі раён) ЗАПРАШАЕ юнакоў для паступлення на дзённую форму навучання: -…
https://www.youtube.com/embed/FYMdbfP8Ufw Ежемесячно в результате убийств и тяжких телесных повреждений гибнет до 40 граждан нашей страны,…