Как правильно загорать, вред и польза загара

Загар — это потемнение кожи, которое возникает в результате образования меланина.

Основная цель меланина — это защита кожи от дальнейшего воздействия солнечных лучей. Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут.

Польза солнечного загара

Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно.

1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина Д.
2. При солнечном свете активно вырабатывается «гормон радости» — серотонин, ответственный за хорошее настроение.
3. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
4. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Загар полезен для людей с жирной кожей, склонной к образованию акне.

Вред солнечного загара

1. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
2. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.
3. Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита — ненормальной реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем.
4. Злокачественные образования на коже — меланома, является чрезвычайно злокачественной формой рака.

Как правильно загорать?…

При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:

1.Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня.

2.Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день.

3.Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.

4.Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

5.Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

6.На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2–3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

7.Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

8.Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии.

9.Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать.

10.Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца — вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

Вероника ЕМЕЛЬЯНЧИК
врач дерматолог УЗ «Дятловская ЦРБ»

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga