Как организм подготовить к осени?

С наступлением осени организм человека испытывает стресс из-за резких климатических изменений, что приводит к снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний и ухудшению настроения. 

 Вместе с уходом лета часто пропадает веселое настроение и бодрость, а организм начинает напоминать о себе старыми болячками. Для укрепления здоровья нужно не так уж и много: правильное питание, движение и хорошее настроение. С приходом осени первым из заболеваний напоминает о себе простуда. Ветер, дождь, резкое понижение температуры воздуха тяжело переносятся организмом, появляются первые симптомы болезни: озноб, насморк, головная боль, першение в горле, кашель. Осенью мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс и тратит больше калорий на обогрев тела, чем летом. Поэтому стоит пересмотреть свой режим дня, избегать активных видов спорта, особенно, когда чувствуете, что организм противится физическим нагрузкам. Не забывайте сделать профилактическую прививку от гриппа. Прививка значительно снижает риск заболевания. Оцените ваше меню, возможно, какие-то продукты следует из него исключить или, наоборот, добавить. В осеннее время по возможности, старайтесь не перенапрягаться и больше отдыхать. Для повышения иммунитета можно воспользоваться традиционными рецептами, чья эффективность подтверждена веками: употребляйте легкие блюда из овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте теплой еде и напиткам; готовьте со специями. В правильный букет приправ должны входить чеснок, тмин, укроп, кориандр, куркума и имбирь; перед сном принимайте теплые ванны или душ; постарайтесь ложиться спать с заходом солнца; ежедневно делайте зарядку. Защитить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Помните, что выспаться впрок нельзя, а усталость, наоборот, имеет особенность накапливаться. Регулярно давайте себе психологическую разрядку. И, конечно же, чаще улыбайтесь, ведь оптимистический настрой тоже повышает иммунитет и позволит избежать осенней депрессии! Радуйтесь жизни. Осень – это не только пасмурное и плачущее небо. Осенью бывают солнечные дни и только от нашего отношения к погоде за окном, зависит, как часто они будут с нами и помогут легко и без болезней пережить осень и получить хорошие впечатления от этой поры времени.

Елена ШЕЙБАК,
главный врач
Наталья ЮРЕНЯ,
валеолог ГУ «Дятловский райЦГЭ» 

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga