Чтобы улыбаться чаще: как сохранить зубы здоровыми

Почти половина населения планеты — более 3,5 млрд человек — страдает заболеваниями полости рта. Такие данные приводит Всемирная организация здравоохранения. Самое распространенное заболевание — кариес. При этом грамотный уход за зубами может предотвратить значительную часть проблем. Объясняем, как выбрать пасту, зачем использовать зубную нить и всем ли нужен ополаскиватель для рта.

Что такое уход за полостью рта и почему он важен

Наши зубы постоянно контактируют с едой и бактериями. Если не вмешиваться в этот процесс, на эмали появляется липкая пленка — зубной налет. В нем живут микробы, которые выделяют кислоту и разрушают защитный слой. Так начинается кариес. Со временем налет твердеет, превращаясь в зубной камень, а десны реагируют на это воспалением. Отсюда кровоточивость и неприятный запах — галитоз.

Неверно думать, что гигиена полости рта — это лишь чистка зубов по утрам и вечерам. Грамотный уход включает целый ряд важных манипуляций, о которых мы подробнее поговорим в нашем материале.

Основные средства и правила ежедневной гигиены

Чтобы держать ситуацию под контролем, достаточно нескольких базовых вещей, которыми мы пользуемся каждый день. Главное — ухаживать за зубами регулярно. Вот база по гигиене полости рта.

Зубная щетка: как выбрать и использовать

Ее жесткость подбирают под себя. Ультрамягкая (sensitive) нужна при чувствительных зубах и проблемах с деснами. Мягкая (soft) подойдет детям и тем, у кого эмаль остро реагирует на внешнее воздействие. Средняя (medium) универсальна для большинства взрослых. А жесткая (hard) — для людей с крепкими зубами и здоровыми деснами, ее назначает врач.

Меняйте щетку каждые два-три месяца. Толку от нее становится гораздо меньше, как только щетинки начинают топорщиться в разные стороны.

Зубная паста: как выбрать подходящую

Одни укрепляют эмаль и борются с кариесом — в их составе есть фториды, кальций или гидроксиапатиты. Другие снижают чувствительность — там работают аргинин или специальные соединения кальция. Третьи ухаживают за деснами — их обычно выбирают на вечер. Есть также отбеливающие: они содержат абразивы или ферменты, которые осветляют эмаль.

Для всех видов паст отметим важный нюанс — абразивность (RDA). Для повседневного применения норма — 30–80 единиц. Если индекс выше, пасту используйте курсами, иначе сотрете эмаль. Индекс абразивности обычно указывают на упаковке, однако так делают не все производители — по закону это необязательно.

Зубная нить и межзубные ершики: зачем они нужны

Как бы идеально мы ни чистили зубы щеткой, в промежутки между ними щетинки не попадают. А это примерно 30–40% всей поверхности зубов. Там и прячется главная опасность. Зубная нить (флосс) создана как раз для этих щелей. Если пользоваться ею каждый вечер, повышаются шансы избежать кариеса. Тем, у кого промежутки между зубами больше или установлены брекеты, импланты, на помощь приходят межзубные ершики.

Ирригаторы и ополаскиватели: есть ли необходимость

Полагаться только на них не стоит: налет такие устройства и растворы не счистят, однако это полезное дополнение к классическому уходу. Так, ирригатор подает струю воды под напором и вымывает остатки еды из-под коронок, мостов и брекетов. А ополаскиватели освежают дыхание и могут укреплять эмаль, если в составе есть фториды.

Правильная техника чистки зубов: пошаговая инструкция

Можно купить лучшую пасту и щетку, но, если чистить неправильно, эффекта не будет. Техника — это большая часть успеха.

Как чистить зубы обычной щеткой

«Золотой стандарт», который признают стоматологи, — метод Басса. Смысл в том, чтобы чистить не только зубы, но и десневую бороздку, где скапливается налет.

Расположите щетку под углом 45 градусов к десне. Мягкими выметающими движениями — от десны к краю зуба — пройдите сначала верхнюю челюсть снаружи, потом изнутри. Затем в том же порядке нижнюю. Жевательные поверхности чистите горизонтальными движениями, а передние зубы с внутренней стороны — вертикальными. На всю процедуру уделите не меньше двух минут.

Как правильно чистить зубы электрической щеткой

Здесь есть нюанс: электрощеткой не нужно делать никаких «выметающих» движений. Просто поднесите ее к зубам под тем же углом 45 градусов и задержите у каждого на пару секунд, медленно перемещая. Сильно давить нельзя: современные модели и так отлично чистят, а лишний нажим травмирует десны.

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga