Советы, как пережить жару

С наступлением жары организм испытывает повышенную нагрузку. Повышение температуры воздуха приводит к увеличению теплоотдачи, что может вызывать перегрев и обезвоживание. Также, жара может оказывать влияние на психическое состояние, вызывая раздражительность, тревожность и снижение концентрации.  Чтобы легче перенести жару, рекомендуется, выполнять следующие рекомендации.

Пить достаточное количество воды;

выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок;

носите шляпу или зонтик — это уменьшит риск получить тепловой удар;

постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня;

ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить;

ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться;

чаще принимайте душ.

Николай ДЕДОВИЧ,
врач-эпидемиолог

Наталья ЮРЕНЯ,
валеолог

Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga