Лучшее лекарство от стресса – правильное мышление

Многие из нас слышали фразу о том, что «все болезни от нервов».

К сожалению, об этом мало кто задумывается в тот момент, когда культивирует в себе различные негативные эмоции и состояния. А напрасно. Утверждение о том, что все болезни происходят от негативных мыслей и негативного образа мышлений – вовсе не преувеличение, а суровая реальность. Возможно, позитивное мышление – это как раз то, с чего стоит начать, поскольку с позитивных эмоций все и начинается.

Люди тратят много денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, и т. д. Мы прилагаем огромные усилия, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Однако способ нашего мышления влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов.

Вы можете скептически отнестись к такому заявлению. Однако именно из этого исходит психосоматическая медицина. Конечно, не все болезни имеют психологическое происхождение. Болезнь может настичь вас вне зависимости от того, как вы думаете, ощущаете и действуете.

Во-первых, мышление влияет на количество переживаемых стрессов. Во-вторых, оно отвечает за поддержание здоровья. Очевидно, что, если правильно питаться, уделять достаточно времени физическим нагрузкам и сну, не курить и не употреблять наркотики, соблюдать меры профилактики венерических заболеваний – ваши шансы на сохранение здоровья значительно увеличиваются.

Если бы вы могли оценить состояние вашего организма в моменты сильного возбуждения, то отметили бы происходящие одновременно изменения: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, уменьшение слюноотделения, выброс сахара и адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови, отток крови от кожных покровов, в особенности на руках и ногах.

Влияние мышления на физиологические процессы так велико, что нет необходимости доказывать его при помощи сложного лабораторного оборудования. Все, что для этого нужно, – внимательно посмотреть на себя. Когда вы взволнованы, например перед выступлением или важным экзаменом, ваши пальцы становятся холодней (можете проверить это, приложив руки к вискам).

Вы можете покрыться холодным потом и почувствовать сухость во рту (потому что слюноотделение – часть пищеварительного процесса, который в это время приостанавливается). Часто можно отметить изменения ритма сердцебиения и дыхания. Также в результате мышечного напряжения ухудшается координация движений, и вы не в состоянии провести ровную линию. Все эти изменения вызваны всего-навсего тревожными мыслями.  Думайте иначе – интенсивность реакций снизится.

Мысли могут вызывать не только страх, но и гнев вместе со свойственными ему физиологическими реакциями.

Как правило, обладатели позитивного мышления сообщают о меньшем количестве обычных болезненных симптомов. Они реже страдают от респираторных инфекций, кожных заболеваний, диареи, болей в желудке и спине, головных болей, запоров.

Люди, которые плохо справляются со своими эмоциями, сообщают о гораздо большем количестве симптомов, чем люди эмоционально уравновешенные.

Мышление воздействует на здоровье еще и другим образом: посредством своего влияния на стиль жизни и отношение к здоровью. Стоит отметить, что хорошо организованные люди меньше страдают от болезненных симптомов, хотя и несколько уступают эмоционально уравновешенным. Тем не менее они даже лучше контролируют такое деструктивное поведение, как переедание. Дезорганизованные люди часто не могут справиться с привычкой к обжорству из-за плохой самодисциплины.

Поставьте себе простые, легко достижимые цели и устраивайте маленькие праздники, когда каждая из них будет достигнута. Таким образом можно быстро научиться не обращать внимания на мелкие неурядицы и замещать нецензурные (зачастую) выражения хорошими словами (кто же нас похвалит лучше нас самих). Это ведь несложно: просто иногда подбадривать и хвалить себя за маленькие победы над собой.

Елена ШЕЙБАК,
главный врач,
Наталья ЮРЕНЯ,
валеолог

Подписывайтесь на телеграм-канал «Гродно Медиа Group» по короткой ссылке @GrodnoMediaGroup