С наступлением жары организм испытывает повышенную нагрузку. Повышение температуры воздуха приводит к увеличению теплоотдачи, что может вызывать перегрев и обезвоживание. Также, жара может оказывать влияние на психическое состояние, вызывая раздражительность, тревожность и снижение концентрации. Чтобы легче перенести жару, рекомендуется, выполнять следующие рекомендации.
Пить достаточное количество воды;
выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов. Лучше всего пойдет хлопок;
носите шляпу или зонтик – это уменьшит риск получить тепловой удар;
постарайтесь избежать полуденного тепла. Самое жаркое время, как правило, между 12 и 16 часами дня;
ограничьте физические нагрузки. Тренировки – это отлично, но в жару их интенсивность и продолжительность лучше ограничить;
ешьте легкую пищу, больше фруктов и салатов из овощей. А вот от мяса, копчёностей и жирной пищи лучше воздержаться;
чаще принимайте душ.
Николай ДЕДОВИЧ,
врач-эпидемиолог
Наталья ЮРЕНЯ,
валеолог
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
