Несмотря на последние дни августа, температура воздуха остается высокой.
И смотря на очереди в магазинах и ларьках зачастую наблюдаешь, что население утоляет жажду сладкими газированными напитками, водой с подсластителями. Но нашему организму утоление жажды таким образом пользы не приносит. Специалисты считают, что идеальный напиток в жаркие дни для утоления жажды и поддержания водного баланса – обычная питьевая вода. Дело в том, что в жару мы начинаем активнее потеть и организм теряет больше воды, чем обычно, поэтому важно восполнять потери, чтобы не допустить обезвоживания. Вода участвует в процессах терморегуляции, растворяет минеральные соли, осуществляет «транспортировку» питательных веществ, выводит продукты обмена из организма.
Вода должна в первую очередь соответствовать гигиеническим нормативам. В жаркий период, при температуре воздуха выше 20оС рекомендуется выпивать 150—200мл жидкости в час (при интенсивной физической нагрузке объёмы следует увеличить, а также предусмотреть восполнение потерянных электролитов). Оптимальная температура употребляемой воды не ниже 20оС.
Следуя этим простым правилам, мы препятствуем:
- Обострению хронических заболеваний;
- Перегреву организма;
- Наступлению теплового удара;
- Увеличению вязкости крови;
- Чрезмерной сухости кожи и преждевременному старению.
В. СТАРУК,
врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела
Н. ЮРЕНЯ,
инструктор-валеолог
Подписывайтесь на телеграм-канал «Дятлово ОНЛАЙН» по короткой ссылке @gazeta_peramoga
